好多东说念主觉得测验腹肌必须躺在地上作念伏卧起坐，其实，站随即也能灵验测验中枢肌群。以下5个耸峙当作不错匡助你更高效地测验腹肌上海航奇厅实业有限公司，同期晋升身体矜重性。 1. **侧向卷腹**：双脚与肩同宽，双手交叉放在胸前，身体向一侧障碍，保持背部挺直，类似控制当作。这个当作能灵验刺激腹部两侧肌肉。 2. **俄罗斯转体**：双手持拳举相等顶，身体向控制扭转，保持腿部矜重。此当作不仅能测验腹肌，还能增强中枢力量。 3. **耸峙抬腿**：单腿耸峙，另一条腿向侧方或后方抬起，保持几秒后放下。