俯身哑铃飞鸟是一种十分灵验的胸部磨真金不怕火手脚上海航奇厅实业有限公司，主要锻练胸大肌中缝和上部肌肉，同期也能增强肩部和背部的泄漏性。以下是详备的图解教训措施。

当先，站马上双脚与肩同宽，体魄微微前倾，膝盖微屈，保合手背部挺直。双手各合手一个哑铃，手臂当然下垂，掌心朝内。这是肇端姿势。

接下来， 武冈人才网-武冈招聘网-求职招聘就上武冈人才招聘网将哑铃向两侧抬起，无锡意莱芬金属软管有限公司肘部稍许迂回， 白蚁防治服务|有害生物防治服务|韶山市拉久虫害防治有限公司保合手手臂与大地平行。在抬升进程中，要感受胸部的拉伸感，上海航奇厅实业有限公司幸免耸肩或过度拱背。当哑铃抬至最高点时，稍作停顿，然后安祥适度下放回到肇端位置。

在整个手脚进程中，保合手中枢收紧，呼吸均匀。吸气时下放，呼气时抬起。每组作念10-15次，忽视完成3-4组。

需要预防的是，手脚幅度不宜过大，以免形成肩部受伤。入门者不错使用较轻的分量，确保手脚范例后再冉冉加多负荷。

通过坚合手熟悉俯身哑铃飞鸟上海航奇厅实业有限公司，不错灵验耕作胸部线条和力量，是健身疼爱者不行忽视的基础磨真金不怕火手脚之一。